home *** CD-ROM | disk | FTP | other *** search
/ Amiga Format CD 20 / amigaformatcd20.iso / -readerstuff- / stephen_chance / routines / beginners 1.rtn next >
Encoding:
Text File  |  1997-09-22  |  1.1 KB  |  52 lines
  1. Stretches                          0    1    1 5  5  0
  2. Leg Extension                     20    2   10 8 10 45
  3. Hamstring Curl                    25    3   10 7 10 20
  4. Dumbbell Row,Left                 10    1   10 7  0 30
  5. Dumbbell Row,Right                10    1   10 7  0  0
  6. Dumbbell Row,Left                 10    1   10 7  0  0
  7. Dumbbell Row,Right                10    1   10 7  0  0
  8. Bench Press,Flat                  30    2   10 7 10 60
  9. Upright Row                       20    2   10 7 10 30
  10. Press Behind Neck                 15    2    8 7 15 30
  11. Forward Raise                      5    2   10 7 10 45
  12. Barbell Curl                      20    2   10 7 15 30
  13. Tricep Kickback,Seated             5    2   10 7 15 30
  14. Abdominals Impulse 1               0    1   15 8  0  0
  15. Abdominals Impulse 2               0    1   15 8  0  0
  16. Abdominals Impulse 3               0    1   15 8  0  0
  17. Twist,Left                         0    1   12 6  0 10
  18. Twist,Right                        0    1   12 6  0  0
  19. Stretches                          0    1    1 6  8  0
  20.  
  21.  
  22.  
  23.  
  24.  
  25.  
  26.  
  27.  
  28.  
  29.  
  30.  
  31.  
  32.  
  33.  
  34.  
  35.  
  36.  
  37.  
  38.  
  39.  
  40.  
  41.  
  42.  
  43.  
  44.  
  45.  
  46.  
  47.  
  48.  
  49.  
  50.  
  51.  
  52.